Thursday, August 9, 2018

7 रीडर्स बताते हैं, कि उन्होंने Smoking छोड़ दिया

7 रीडर्स बताते हैं, कि उन्होंने Smoking छोड़ दिया
विश्व तंबाकू दिवस (Tobacco Day) पर, हमने आपको धूम्रपान (Smoking) छोड़ने में मदद करने के लिए कुछ सुझाव दिए। यहां हमारे पाठक बताते हैं कि उन्होंने आदत को कैसे लात मार दिया।

धूम्रपान (Smoking) छोड़ने की एक मुश्किल आदत है। जो भी कोशिश कर रहा है उसे पता चलेगा कि यह आसान नहीं है।

लेकिन क्या स्पष्ट है कि यह संभव है। हमने इसे अपने पाठकों के पास रखा और यहां उन्हें क्या छोड़ने में मदद मिली।
‘अब मैं धूम्रपान (Smoking) करने वालों से नापसंद करता हूं’

मैंने 27 साल पहले एक घंटे के भीतर बंद कर दिया था। इसे छोड़ना आसान था – मैंने 8 बजे लाउंज टेबल पर cigarettes लगाया। मैंने इसे टेबल के चारों ओर धक्का दिया और इसे देखा। मैंने अपने परिवार से पूछा, “एक सिगरेट मुझे कैसे बता सकता है कि क्या करना है। यह एक मृत वस्तु है।”

9 बजे, मैंने अपने सिगरेट ले लिए और बिन में उन्हें डंप किया। अब 27 साल बाद है। मुझे सिगरेट से नफरत है; मैं उन्हें लालसा नहीं करता हूं। मैं गोल्फ खेलता हूं और मैं फिट और स्वस्थ हूं।

यह सब दिमाग में है। किसी को सिगरेट की आवश्यकता नहीं है।

– जोहान Viljoen

‘मैं तुर्की गया’

इस साल मेरा आखिरी Smoking होने के बाद इस साल 10 साल का निशान है। मैं तुर्की गया – मैंने अभी डुबकी ली और उसने भुगतान किया है। मुझे अब अच्छा लग रहा है। अब मुझे चिंता करने की ज़रूरत नहीं है कि मैं कहां धूम्रपान कर सकता हूं या नहीं। भले ही मेरे वजन को हल करने की जरूरत है, मेरे स्वास्थ्य में सुधार हुआ है।

मैं बस उन सभी को कह सकता हूं जिन्होंने छोड़ दिया है और छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं, “वहां लटकाओ यह हिम्मत लेता है, यह आसान नहीं है लेकिन बेहतर हो जाता है। बस कोशिश करना जारी रखें।”

लगभग 60 दिन धूम्रपान करने के बाद मुझे 30 साल लग गए। और अब बचाए गए सभी पैसे देखो!

– कीथ स्टीनकैम्प

‘मेरे पोते-बच्चों ने मुझे अनुकरण करने की कोशिश की’

मैं 45 साल के लिए चेन-धूम्रपान करने वाला था लेकिन 10 साल पहले मैंने फैसला किया कि पर्याप्त पर्याप्त था। मेरे पोते मेरे अनुकरण करने की कोशिश कर रहे थे और मुझे पता था कि [धूम्रपान] पीछे जाने के लिए एक अच्छी विरासत नहीं थी।

मैंने अपने कानों पर एक्यूप्रेशर किया था – यह नरक की तरह चोट लगी – और उसके बाद मुझे एक सप्ताह के लिए केवल बोतलबंद पानी पीने के लिए कहा गया। मैं धूम्रपान करने वालों से संबद्ध नहीं हो सका। मैं कॉफी पी नहीं सकता था या एक महीने के लिए पब में नहीं जा सका। मुझे एक गिलास बर्फ के पानी और कुछ खट्टा मिठाई के साथ बैठना पड़ा। जैसे ही cravings शुरू हो गया, मैं अपने मुंह में एक खट्टा मीठा पॉप और पानी sipping शुरू कर देंगे। मैंने इन निर्देशों का पालन टी को किया।

मुझे आज खेद नहीं है। मैं दिन में 40 से 45 सिगरेट के बीच धूम्रपान करता था, लेकिन अब मैं धूम्रपान मुक्त हूं।

– फातिमा मोगेलिया

‘तोड़ना मुश्किल है’

मैं पिछले 15 महीनों से 62 साल की उम्र और एक सेवानिवृत्त शिक्षक हूं। जब मैं ग्रेड 11 में था तब मैंने धूम्रपान शुरू कर दिया और आखिरकार 21 मार्च 1991 को धूम्रपान बंद कर दिया। मैंने इस समय के दौरान दो मौकों पर एक साल से अधिक समय तक धूम्रपान बंद कर दिया था।

इस आदत को छोड़ना बहुत मुश्किल था जब तक कि मैंने हमेशा के लिए धूम्रपान (Smoking) बंद करने के तरीके पर पांच दिवसीय पाठ्यक्रम में भाग लिया। निम्नलिखित प्रेरक वाक्य ने हम सभी को धूम्रपान (Smoking) करने के लिए इस पाठ्यक्रम में भाग लेने में मदद की (कुल मिलाकर 32): “मैं अब धूम्रपान नहीं करना पसंद करता हूं।” “अब” शब्द इतना शक्तिशाली है कि इसका उपयोग केवल वर्तमान काल में किया जा सकता है – एक घंटे या दिन या एक वर्ष के लिए नहीं।

जब भी एक पफ फसल के लिए लालसा, विशेष रूप से एक कप कॉफी पीने या खाना खाने के बाद, मैंने खुद से कहा, “अब मैं धूम्रपान नहीं करना पसंद करता हूं।” विवा गुलाबी स्वस्थ फेफड़े (Viva Pink Healthy Lung)!

– ब्रायन अरेन्ड्स

‘मैंने अपना मन बना लिया है’

एक चीज जो बदली गई है वह एक मस्तिष्क है। जिस क्षण मैंने धूम्रपान (Smoking) बंद करने का फैसला किया था, वह एक दृष्टि के कारण था – मैं स्वच्छ और स्वस्थ (healthy) होना चाहता था, अब रसायनों से बंधे रहने के लिए जो केवल मेरे शरीर को नुकसान पहुंचाता था।

मुझे अभी भी धूम्रपान करने का आग्रह है, लेकिन जब मुझे याद दिलाया जाता है कि मैं अपने विचारों और कार्यों का एक उत्पाद हूं, तो मुझे खुद को याद दिलाने के लिए प्रेरित किया गया है कि मैं इस दुःख से ऊपर हूं – मैं तय करता हूं कि यह कितना दूर है और क्या यह अस्तित्व (Existence) में नहीं होगा।

जब हमें एहसास होता है कि हम उन चीजों को बनाते और नष्ट करते हैं जो हमारे व्यक्तिगत दुःखों को “बनाते हैं”, तब हम अपनी सच्ची शक्ति को जानते हैं; हम महसूस करते हैं कि धूम्रपान (Smoking) कभी हमारे ऊपर नहीं था; यह हमारे दिमाग थे जिसने इसे अपने चांदी की थैली, प्रभुत्व (Dominance) की स्थिति दी। यह एक विचार से ज्यादा कुछ नहीं था।

मैं उन सभी को चाहूंगा जो दिक्कत के साथ संघर्ष कर रहे हैं और अपने जीवन में क्या होता है, इस पर अपनी शक्ति वापस प्राप्त करें। अपने विकल्पों को पकड़ें और निर्णय लें जो प्रतीत होता है कि कठिन है, और आगे बढ़ें। आखिर में आप देखेंगे कि आप अपने जीवन और भाग्य के आर्किटेक्ट हैं।

– रयान एडिसन

‘मैं सांस नहीं ले सका’

मैंने 16 साल की उम्र में धूम्रपान (Smoking) करना शुरू कर दिया और 43 साल की उम्र तक जारी रहा। मैंने कुल 27 वर्षों तक धूम्रपान किया। यह मानते हुए कि मैं एक अस्थमात्मक पैदा हुआ था और जब मैं बूढ़ा हो गया था, तो इस स्थिति को छोड़ दिया गया था, धूम्रपान (Smoking) के साथ मेरी छाती में संक्रमण हमेशा से भी बदतर था। धूम्रपान करने के बाद के चरण के दौरान, मेरे धूम्रपान (Smoking) ने मुझे वास्तव में कभी परेशान नहीं किया, लेकिन मुझे याद रखने की तुलना में धूम्रपान से संबंधित अस्थमात्मक मुद्दों (Asthmaatic issues) के साथ अस्पताल में समाप्त हो गया। सांस लेने के लिए झुकाव कभी सुखद नहीं होता है लेकिन फिर भी, एक बार इलाज और ठीक होने के बाद, मैंने धूम्रपान (Smoking) करना जारी रखा।

मुझे यह स्वीकार करना होगा कि मेरी गर्भावस्था दोनों के दौरान मैंने कभी सिगरेट को छुआ नहीं – क्यों मैंने कभी नहीं रोका तो पता नहीं।

आखिरी final straw आया जब मैंने एक विनाशकारी छाती संक्रमण (Destructive chest infection) विकसित किया। मैं एक शाम को काम से अपने रास्ते पर था जब मैं अचानक सांस नहीं ले सका और मेरा इनहेलर बस मदद नहीं करेगा। मैं अपने डॉक्टर से दौड़ गया, रिसेप्शनिस्ट के डेस्क में घूम रहा था और उसे बताने की कोशिश कर रहा था कि मैं सांस नहीं ले सका। वह मुझे उस कमरे में पहुंची जहां एक नेबुलिसर तैयार था और मेरी तंग छाती को कम करने के लिए इंतज़ार कर रहा था।

कहने का पर्याप्त कारण, इसके बाद मैं अस्पताल में समाप्त हुआ, वैसे भी जहां मैं एक सप्ताह से अधिक समय तक रहा क्योंकि मेरी छाती (Chest) बस साफ़ नहीं होगी। मेरे पास व्यापक फिजियोथेरेपी के साथ-साथ अंतःशिरा दवाएं थीं, जो प्रभावी होने में काफी समय लगा।

उस दिन, जब मैं अपने डॉक्टर के प्रतीक्षा कक्ष में पहुंचा, तो मैंने फैसला किया कि आखिरी दिन मैं सिगरेट को छूंगा, और मेरी बेटी, जो अभी भी धूम्रपान (Smoking) करती है, विश्वास नहीं कर सकती कि मैंने धीरे-धीरे ऐसा करने के बिना तुरंत धूम्रपान बंद कर दिया।

मैंने 6 जून 2004 से धूम्रपान (Smoking) नहीं किया है। तब से मुझे अस्पताल में भर्ती नहीं किया गया है और जब भी मैं हमेशा अपने इनहेलर को हाथ में रखता हूं, मुझे सामान्य सर्दी को छोड़कर, छाती में संक्रमण नहीं होता है।

मैं आसानी से सांस लेता हूं, मैं जल्दी से टायर (tire)नहीं करता हूं और सबसे अच्छा हिस्सा यह है कि मैं आखिर में स्वाद और गंध कर सकता हूं!

– मलिका भायत

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