Tuesday, November 5, 2019

Air Pollution की मार से बचाएगा गाजर, ऐसे करें सेवन

वायु प्रदूषण की गंभीर स्थिति झेलने के बाद अब पिछले दो दिनों से दिल्ली-एनसीआर में प्रदूषण मात्रा में कुछ कमी आई है, लेकिन अब भी हवा सांस लेने लायक नहीं बनी और हवा में जहर मौजूद है, जिससे कई बीमारियां फ़ैल रही है। वहीं लोगो को इससे सावधानी बरतने के साथ की अपनी सेहत का खयाल रखने को भी कहा जा रहा हैं। साथ ही हैल्दी डाइट लेने को कहा जा रहा हैं जिससे बीमारियां होने के चांसेस कम हो जाए।

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आपको बता दें कि केंद्रीय स्वास्थ्य मंत्री डॉ हर्षवर्धन ने प्रदूषण से बचने के लिए डेली डायट में ऐसी चीज़े शामिल करने का सुझाव दिया हैं जिसमें ऐंटीऑक्सिडेंट्स की मात्रा ज्यादा हो और वहीं उन्होंने ट्वीट करते कहा कि हवा में मौजूद पॉल्यूटेंट्स यानी प्रदूषक तत्वों की वजह से हमारे शरीर में ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस बढ़ जाता है। इसलिए हमें ऐसे फूड आइटम्स का सेवन करना चाहिए जिसमें ऐंटीऑक्सिडेंट्स का हाई लेवल हो जैसे की गाजर।

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प्रदूषण से बचाएगा गाजर-

वहीं प्रदूषण से बचने के लिए डॉ हर्षवर्धन ने गाजर खाने की सलाह दी हैं। इसमें मौजूद विटमिन A , पोटैशियम और ऐंटीऑक्सिडेंट्स हमारे शरीर को प्रदूषण से जुड़ी बीमारियों से दूर रखता हैं और हमारे स्वास्थ को अच्छा बनाता हैं।

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ऐंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर फूड आइटम्स खाएं-

प्रदूषण से बचने के लिए सिर्फ गाजर ही नहीं इसके अलावा और भी फूड जैसी की ब्रॉकली, पालक, चुकंदर, ब्लूबेरीज, राजमा, हल्दी, किशमिश और डार्क चॉकलेट में भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। तो चलिए जानते हैं कि गाजर खाने के क्या- क्या फायदे होते हैं।

1. हार्ट को रखे सेहतमंद
2. कमजोरी दूर करें
3. पाचन तंत्र करें मजबूत
4. कैंसर दूर करने में मददगार
5. ब्लड प्रेशर करें कंट्रोल
6. प्रेग्नेंसी में फायदेमंद
7. स्किन को रखें साफ
8. आँखों की रोशनी करें तेज़
9. दांतो के लिए फायदेमंद
10. एजिंग से बचाव

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Neeraj SinghNeeraj Singh

rajneeraj1993@gmail.com

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