Friday, November 22, 2019

देखें ,हमें एक दिन में कितनी रोटी खानी चाहिए, जरुर जान ले…!..

आज एक बार फिर मै जीवन से जुड़े कुछ जरुरी तथ्यों के साथ ये नयी पोस्ट लेकर आया हूँ, इस पोस्ट को आखिरी तक पढ़ते रहे ..

आज के इस पोस्ट में हम बात करने वाले है की आपको एक दिन में कितनी रोटियां खानी चाहिए जिससे की आपके शरीर की सेहत एकदम सही बनी रहे और आपका शरीर सही से बन सके. तो आइये जान लेते है.

दरअसल हम बात कर रहे है की आपको कितनी रोटिया खानी चाहिए. अगर आपको अपना वजन घटाना है या फिर आपको अपना वजन बढ़ाना है तो आपको रोजाना कितनी रोटिया खानी चाहिए. भारत देश में आज के समय या फिर प्राचीन काल से ही सुबह उठते ही रोटी खाते है. रोटिया भारत के लोगो के दैनिक चर्या का एक हिस्सा बन चुकी है. हम इसे अपने जीवन से अलग नहीं कर सकते है.

आपकी जानकारी के लिए बता दें कि एक मध्यम आकार की रोटी उसमे 4 ग्राम प्रोटीन, 17 ग्राम फाइबर और 25 ग्राम उसमे कार्बोहाईड्रेट होता है. यदि आप ज्यादा रोटी खाएंगे तो आपके शरीर में चर्बी बढती जाएगी. एक सामान्य व्यक्ति के शरीर में लगभग रोजाना 125 ग्राम कार्बोहाईड्रेट की आवश्यकता होती है. यदि इसके हिसाब से आप रोजाना की 10 रोटी खा रहे है तो आपको उसको पचाना भी आवश्यक होता है नहीं तो आपके शरीर में चर्बी की मात्र बहुत ज्यादा बढ़ जाती है.

यदि आप अपना वजन कम करना चाहते है तो आपको रोटी की मात्र कम करनी चाहिए और यदि आपको अपना वजन बढ़ाना है तो आपको रोटिया ज्यादा खानी चाहिए. अब बात करते है तो आपको कितनी रोटिया खानी चाहिए एक सामान्य व्यक्ति को रोजाना लगभग 6 से 8 रोटी खानी चाहिए.

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