Wednesday, April 17, 2019

गर्मी से बचने के लिए इन फलों का करे सेवन


सर्दियो का मौसम खत्म होने के बाद गर्मी का मौसम शुरू हो गया। गर्मी शुरू होते अभी कुछ ही दिन हुए हैं लेकिन ऐसे में तपती धूप को देखकर ऐसा लग रहा है कि मानो मई या जून का मौसम चल रहा है। गर्मी में सबसे ज़्यादा डर होता है लू लगने का और स्किन ख़राब होने का। कुछ लोग तो ऐसी गर्मी में अगर घर में है या ऑफिस में हैं तो वहां से बाहर निकलते ही नहीं लेकिन जिन लोगों का बिना बाहर निकले काम नहीं होना वो कुछ चीज़ों का सेवन कर सकते हैं, जिससे उनकी गर्मी बिना किसी परेशानी के अच्छी निकलेंगी।

फलों का राजा आम :- आम को फलो का राजा कहा जाता है। गर्मियों में आम खाने से अच्छा होता है, लेकिन ध्यान रहें कि आम को खाने से 2-3 घंटे पहले उसे पानी में रख दें। ऐसा करने से गर्मी निकल जाती है। यह विटामिन ए, सी और बी6 का अच्छा स्त्रोत है।

तरबूज:- तरबूज में 70 प्रतिशत पानी होता है। गर्मी में इसका सेवन करने से पानी की कमी महसूस नहीं होती। इसमें विटामिन ए और सी पाया जाता है।

लीची:- शरीर में ठंडक बनाए रखने के लिए लीची का सेवन ज़रूर करें। इसमें साइट्रिक एसिड, पौष्टिक तत्व इत्यादि पाए जाते है जोकि शरीर में पानी की कमी को दूर करते हैं।

ककड़ी और खीरा:- गर्मी के मौसम में खीरा, ककड़ी बहुत फायदेमंद होते है। ककड़ी डीहाइड्रेशन से बचाती है। इसमें विटामिन बी की पर्याप्त मात्रा पाई जाती है।

खीरा कोलेस्ट्रोल, कब्ज़, बदहज़मी और पेट से जुड़ी बिमारियों से बचाता है। इसमें विटामिन बी पाया जाता है।

अंगूर:- शरीर में पानी की मात्रा को बनाए रखने के लिए अंगूर का सेवन ज़रूर करें।

नारियल:- गर्मी में नारियल और उसका पानी दोंनो का सेवन करना चाहिए। नारियल पानी से शरीर को फायदा होता है। इससे पेट संबंधी समस्याएं दूर होती है।

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