Wednesday, April 17, 2019

गर्मियों में ऐसे रखें अपनी सेहत का ध्यान


अभी तक तो सर्दियों का मौसम था तो हम लोग आराम से गर्म-गर्म चीज़े खा रहे थे, लेकिन अब गर्मी का मौसम शुरू हो गया है। इस मौसम में हमें कुछ भी तला-भूना खाने से पहले सोचना पड़ता है। कुछ लोग तो इस मौसम में खाना ही नहीं खाते, लेकिन क्या ऐसा करना हमारी सेहत के लिए अच्छा है?

गर्मियों में खाने का मन नहीं करता लेकिन खाना ना खाना हमारी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है और ऐसे में अगर हम एक बार बीमार पड़ गए तो हमारे सारे काम ठप पड़ सकते है। ऐसे मौसम में हमें कुछ हल्का खाना चाहिए और अपने शरीर में पानी की मात्रा को पूरा रखना चाहिए, जिससे हम गर्मी में होने वाली ख़तरनाक बीमारियों से बच सकते है। तो चलिए आज जानते है कुछ ऐसी सावधानियों के बारे में जिन्हे हमें गर्मियो में ध्यान रखना चाहिए:-

•           गर्मियों में आंखों को बार-बार ठंडे पानी से धोएं।

•           इन दिनों भूखे पेट घर से बाहर ना निकलें।

•           गर्मियों में शहतूत का सेवन करें।

•           अनार का भी शरबत पी सकते हैं।

•           धूप में निकलने से पहले अपने आप को पूरा ढक लें।

•           प्याज़ का सेवन करें। इससे लू नहीं लगती।

•           चावल खाने से भी ठंडक महसूस होती, लेकिन अपने अनुसार ही चावल का सेवन करें।

•           पानी बार-बार पीएं।

•           धूप से आने पर तुरंत ठंडा पानी ना पीएं।

•           नींबू पानी भी फायदा करेगा।

•           मौसमी फल तरबूज, खरबूज, आम इत्यादि का सेवन करें।

•           रात के समय ज़्यादा भारी खाना ना खाएं।

•           पानी में ग्लूकोज मिलाकर पीएं।

•           खीरा, ककड़ी खाने के साथ ज़रूर खाएं।

•           दही, लस्सी और छाछ इत्यादि ठंडी चीज़ें भी पीनी चाहिए।

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