Sunday, August 4, 2019

देखें ,बॉडी को शेप में लाने और आकर्षक बनाने के लिए हैं ये आसन!..

आज एक बार फिर मै जीवन से जुड़े कुछ जरुरी तथ्यों के साथ ये नयी पोस्ट लेकर आया हूँ, इस पोस्ट को आखिरी तक पढ़ते रहे ..

हर महिला चाहती है कि उसका शरीर आकर्षक बना रहे और इसे आकर्षक बनाने में ब्रेस्ट या स्तन का भी एक योगदान होता है. इससे उनकी बॉडी शेप में नज़र आती है. म तौर पर उम्र के बढ़ने के साथ या प्रेगनेंसी के बाद ढीला पड़ने लगता है. इसके अलावा दूसरे भी कारण हो सकते हैं, वज़न का बढ़ना, सही शेप और साइज का ब्रा न पहनना, व्यायाम न करना. अगर आपके साथ ऐसा हो रहा है तो आपको कुछ आसन करने की जरूरत है जिससे आपकी बॉडी फिर से शेप में आ सकती हैं.

गहरी साँस लेने के साथ इस आसन को करने से, आप अपने स्तनों को हेल्दी बनाने के साथ लसीका प्रणाली (lymphatic system ) में रक्त के सर्कुलेशन को बेहतर बना पाते हैं.

शीर्षासन
इस योगा पोज़ से ब्रेस्ट आकर्षक बनने के साथ-साथ शेप-अप होता है. इस पोज़ को करते वक्त डीप ब्रिदिंग के मदद से लसिका प्रणाली में ब्लड सर्कुलेशन अच्छी तरह से हो पाता है और ब्रेस्ट को अपना सही शेप मिलता है.

* तलवे के सहारे घुटनों को फर्श पर स्पर्श करते हुए बैठे.

* उंगलियों को लॉक कर लें. कोहनी और उंगलियों को लॉक करके त्रिकोण की तरह से बना लें और जमीन पर रखें.

* अब आगे की ओर झुकें और हाथ के मध्य भाग को फर्श पर रखें.

* अब पैरों को बैलेंस करते हुए सीधा करें.

* जब आपको लगे कि आप अपने सर के ऊपर शरीर का पूरा भार दे सकते हैं तभी करें.

* फिर खुद को पूर्व के अवस्था में लौटा लायें.

भुजंगासन
इस पोज़ से आपके छाती के मांसपेशियों में कसाव आता है और स्तन का ढीलापन ठीक होकर अपने शेप में लौट आता है.

* उल्टा होकर पेट के बल लेट जाइए.

* कोहनियाँ कमर के सटी होनी चाहिए और हथेली ऊपर की ओर. धीरे-धीरे कोहनियों को मोड़कर हथेलियों को बाजूओं के नीचे लायें.

* शरीर का निचला भाग नाभि तक जमीन पर सटा होना चाहिए. सिर और छाती को ऊपर उठाते हुए धीरे-धीरे पीछे की ओर ले जाते हुए साँस लें.

* इस स्थिति में दस-पंद्रह सेकंड रहने के बाद साँस छोड़ते हुए शरीर को पहले के स्थिति में लौटा लायें.

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