Wednesday, December 4, 2019

ये 6 सुपरफूड ब्लड बढ़ाने में है रामबाण, ऐसे करें इसका सेवन

अगर आप भी एनीमिया (Anemia) की समस्या से परेशान रहे हैं तो आपके शरीर में भी धीरे-धीरे आयरन (Iron) की कमी हो सकती है। ऐसा तब होता है जब खून में हीमोग्लोबिन (Hemoglobin) स्तर सामान्य से भी बहुत नीचे चला जाता है। स्वस्थ रहने के लिए हीमोग्लोबिन में आयरन की मात्रा बनाए रखना बेहद जरूरी होता है। इसकी वजह से ही पूरी बॉडी में न्यूट्रिशन (Nutrition) और ऑक्सीजन (Oxygen) पहुंचते हैं।

खून की कमी के लक्षण (Symptoms of anemia)

एनीमिया या आयरन की कमी के लक्षण बहुत सामान्य हैं।

1. डिप्रेशन, शरीर में सिहरन महसूस करना॥
2. चक्कर आना
3. कमजोरी महसूस होना
4. यादाश्त कमजोर होना भी इसके लक्षण हैं।

अपनी डाइट में शामिल करें ये छः (Super food ) इस्तेमाल में ला सकते है।

अंडे (Eggs)

ये एंटीऑक्सिडेंट (Antioxidant) प्रोटीन (Protein) और आयरन (Iron) से भरपूर होता है और ये एनीमिया (Anemia) से की वजह से शरीर में कम हुए विटामिन (Vitamin) को फिर बढ़ाने में मदद करता है। एक अंडे में लगभग 1mg तक आयरन होता है।

अनार (Pomegranate)

अनार में पोटेशियम (Potassium) और फाइबर (Fiber) के साथ-साथ आयरन, विटामिन ए, सी (Vitamin A, C) और ई (E ) भी पाए जाते हैं। अनार शरीर में खून की मात्रा बढ़ाता है और सिर दर्द, उदासी, सुस्ती और थकावट जैसे एनीमिक (Anemic) लक्षणों से भी लड़ता है।

साग (Greens)

हरा साग आयरन (Iron) और विटामिन सी (vitamin C) के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक है। पालक में विटामिन ए, बी 9, (Vitamin A, B9) और ई, (E ) कैल्शियम, फाइबर और बीटा-कैरोटीन (beta carotene) भी होता है।
ये सभी शरीर से एनीमिया (Anemia) को दूर करते हैं।

चुकंदर (sugar beets)

चुकंदर का जूस आयरन (Iron) से भरपूर होता है। वहीं रोज चुकंदर का ताजा जूस पीने से शरीर में आयरन की कमी को रोका जा सकता है। अच्छा होगा कि इसे आप सुबह-सुबह उठते ही पिएं।

सोयाबीन (Soybean)

एक मुट्ठी भर सोयाबीन को रात भर भिगोएं और सुबह उठकर इसे ताजा-ताजा खाएं। सोयाबीन में भरपूर आयरन पाया जाता है और ये पेट भरने का भी काम करता है। वहीं सोयाबीन (Soybean) में ज्यादा प्रोटीन और कम फैट पाया जाता है और ये एनीमिया (Anemia) के लक्षणों से भी लड़ता है।

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